DZIEŃ 2
I śniadanie:
* po 2 łyżki musli z owocami i 3-4 łyżkami jogurtu
* kromka (dla taty 2) chleba pełnoziarnistego
* 2 łyżki pasty ze: zmiksowanej cieciorki z puszki (50g), z dodatkiem soku z cytryny, 4 łyżek oliwy z oliwek, doprawionej papryką i solą
* kilka plasterków pomidora z odrobiną szczypiorku
* herbata owocowa
II śniadanie:
* szklanka soku z marchwi, najlepiej świeżego.
Obiad:
* po miseczce zupy pomidorowej, ugotowanej na samej włoszczyźnie, z dodatkiem soku pomidorowego lub przecieru i 2 łyżkami drobnego makaronu
* 4-5 łyżek risotto, przygotowanego ze: szklanki ryżu brązowego, małej piersi kurczaka, 2 gałązek selera naciowego, 1 banana, 2 łyżek rodzynek, łyżki oliwy, kilku pieczarek, cebuli, doprawionego imbirem, gałką muszkatołową, curry oraz sosem sojowym
Podwieczorek (dla dziecka):
* szklanka jogurtu z owocami
Kolacja:
* po 30dag kalafiora ugotowanego na parze
* herbatka z pokrzywy z cytryną (dla dziecka – owocowa)
[smartads]
DZIEŃ 3
I śniadanie:
* koktajl z truskawek
* po 2-3 łyżki pasty z: ugotowanego bakłażana, zmiksowanego z 4 łyżkami zmielonego sezamu (niekoniecznie), ząbkiem czosnku, 2 łyżeczkami soku z cytryny, 1/2 strąka czerwonej papryki, łyżki oliwy i posiekanej natki pietruszki, doprawionej solą i słodką papryką
* ogórek małosolny
* dla taty i dziecka: kromka chleba z masłem ziołowym
II śniadanie:
* szklanka soku wyciśniętego z pomarańczy
Obiad:
* miseczka zupy z brokuła i włoszczyzny, z dodatkiem żółtka oraz łyżeczki oliwy lub masła
* ziemniaki pieczone w folii (mama, dziecko po 3-4 ziemniaki, tata 4-5) z łyżeczką twarożku ze szczypiorkiem
* surówka z marchewki i jabłka
* herbata zielona
Kolacja:
* omlet z 1 jajka, z zielonym groszkiem i szczypiorkiem
* herbata owocowa
I śniadanie:
* po 2 łyżki musli z owocami i 3-4 łyżkami jogurtu
* kromka (dla taty 2) chleba pełnoziarnistego
* 2 łyżki pasty ze: zmiksowanej cieciorki z puszki (50g), z dodatkiem soku z cytryny, 4 łyżek oliwy z oliwek, doprawionej papryką i solą
* kilka plasterków pomidora z odrobiną szczypiorku
* herbata owocowa
II śniadanie:
* szklanka soku z marchwi, najlepiej świeżego.
Obiad:
* po miseczce zupy pomidorowej, ugotowanej na samej włoszczyźnie, z dodatkiem soku pomidorowego lub przecieru i 2 łyżkami drobnego makaronu
* 4-5 łyżek risotto, przygotowanego ze: szklanki ryżu brązowego, małej piersi kurczaka, 2 gałązek selera naciowego, 1 banana, 2 łyżek rodzynek, łyżki oliwy, kilku pieczarek, cebuli, doprawionego imbirem, gałką muszkatołową, curry oraz sosem sojowym
Podwieczorek (dla dziecka):
* szklanka jogurtu z owocami
Kolacja:
* po 30dag kalafiora ugotowanego na parze
* herbatka z pokrzywy z cytryną (dla dziecka – owocowa)
[smartads]
DZIEŃ 3
I śniadanie:
* koktajl z truskawek
* po 2-3 łyżki pasty z: ugotowanego bakłażana, zmiksowanego z 4 łyżkami zmielonego sezamu (niekoniecznie), ząbkiem czosnku, 2 łyżeczkami soku z cytryny, 1/2 strąka czerwonej papryki, łyżki oliwy i posiekanej natki pietruszki, doprawionej solą i słodką papryką
* ogórek małosolny
* dla taty i dziecka: kromka chleba z masłem ziołowym
II śniadanie:
* szklanka soku wyciśniętego z pomarańczy
Obiad:
* miseczka zupy z brokuła i włoszczyzny, z dodatkiem żółtka oraz łyżeczki oliwy lub masła
* ziemniaki pieczone w folii (mama, dziecko po 3-4 ziemniaki, tata 4-5) z łyżeczką twarożku ze szczypiorkiem
* surówka z marchewki i jabłka
* herbata zielona
Kolacja:
* omlet z 1 jajka, z zielonym groszkiem i szczypiorkiem
* herbata owocowa